Secondi piatti di pesce

Le alici o acciughe, in dialetto catanese "i Mascullini", è un pesce diffuso in tutto il Mediterraneo appartiene alla categoria del pesce azzurro con la quale condividono forma, dimensione e colore del corpo. Oltre ad avere una larghissima utilizzazione gastronomica,le alici sono un alimento consigliabile anche dal punto di vista salutistico e dietetico. Come tutto il pesce azzurro infatti le alici sono ricche di grassi Omega-tre con un apporto calorico di circa 96kcal per 100 grammi. Con il nostro Bimby prepareremo le alici al vapore utilizzando il Varoma un piatto saporito e leggero con un apporto calorico cosi come presentato di circa 250kcal

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ma andiamo al sodo....

Lo Sgombro, conosciuto anche come maccarello o lacerto, viene chiamato pesce povero, perchè ha un basso costo, ma di povero lo sgombro a solo il prezzo, infatti dal punto di vista nutrizionale  è un alimento a dir poco eccezionale:è: ricchissimo di acidi grassi polinsaturi Omega-3, che ci aiutano a proteggere il cuore, ricco di proteine facilmente digeribili, le sue carni grazie all'abbondanza di grassi sono saporite e gustose,  il tutto con un apporto calorico veramente modesto. Cosa chiedere di più?? Il piatto cosi come presentato ha circa 350 kcal. 

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Ma andiamo al sodo..... 

L’orata è un pesce di mare e di acque salmastre che prende il nome dalla caratteristica stria dorata fra gli occhi. Nelle pescherie di tutta italia è molto diffusa, la si può trovare sia selvatica che d'allevamento, quest'ultima se proviene da un allevamento di qualità, a livello gustativo non farà riscontrare particolari differenze,(sono rilevabili solo da un palato particolarmente esperto). Quando acquistate cercate di capire la provenienza è assicuratevi che siano provenienti da allevamenti nazionali che allevano le orata in gabbie in mare aperto. L’orata pescata e di allevamento è un pesce magro, consigliato anche a chi sta seguendo un regime dietetico a scopo dimagrante: una porzione da 100g apporta in media 135 kcal, fa proprio al caso nostro.... il piatto che segue è stato realizzato al vapore utilizzando il Varoma che, come già discusso rende le pietanze più gustose e saporite.  Il piatto cosi composto ha circa 350kcal per porzione.

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La platessa è un pesce di acqua di mare  dal gusto delicato, di consistenza tenera, solitamente impiegato per l'alimentazione dei bambini per l'assenza di lische. Come quasi tutti i pesci d'acqua di mare, la platessa è poco calorica con un alto contenuto di proteine, quindi leggera e digeribile, proprio quello di cui abbiamo bisogno. In questo piatto accompagneremo la platessa con una deliziosa crema di cavolfiore e dei pomodorini di pachino per un totale di circa 350Kcal.

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Il merluzzo è un pesce che non dovrebbe mai mancare nelle nostre tavole, oltre ai famosi omega 3, che aiutano a tenere lontano il colesterolo e abbassano i trigliceridi,  il merluzzo ha anche altre proprietà degne di nota, con un consumo settimanale regolare aiuta ad prevenire allergie e protegge i reni. Infine, grazie ad una sostanza chiamata arginina favorisce la vasodilatazione e facilita di conseguenza il riempimento dei corpi cavernosi...Ebbene si donne, il merluzzo può essere considerato una sorta di viagra naturale!Nutrizionisti e dietologi esperti consigliano l'inserimento del merluzzo in una dieta corretta e sana, specialmente se si ha la necessità di seguire un regime alimentare ipocalorico. Le sue carni infatti hanno un bassissimo contenuto di grassi.Come già ampiamente discusso la cottura a vapore è il metodo migliore per mantenere inalterate le proprietà del pesce, il Bimby con il suo Varoma è  proprio quello che ci serve per preparare un piatto con pochissime calorie, circa 400, gustosissimo e che apporta tanti benefici!! Calorie calcolata con: 

Ma andiamo al sodo....

Il salmone è un pesce tipico di alcune zone subartiche ed artiche, è uno dei pesci più apprezzati e pregiati a livello culinario. Nelle diete, potrebbe essere consumato con una frequenza "settimanale". Una porzione da 150-250g, al massimo ogni 2-3 giorni, è infatti sufficiente ad appagare i criteri basilari di una sana e corretta alimentazione è un pesce ricco di omega 3, i quali sono importantissimi per il nostro corpo. Riescono infatti a: Rallentare il processo d’invecchiamento combattendo i radicali liberi, abbassa il livello di colesterolo cattivo nel sangue, alzando i livelli di quello buono, prevenire i tumori, previene i problemi cardiaci, combatte l’osteoporosi. Inoltre Stando ad uno studio condotto dall'Università di Bristol, il salmone oltre a non far ingrassare, e a portare tutti i benefici sopra citati, renderebbe più bella e luminosa la pelle grazie sempre alla presenza degli Omega-3. che dire facciamo immediatamente il pieno di Omega-3............... Quest'oggi abbiamo preparato il salmone con delle verdure miste accompagnato il tutto da una squisitissima crema ai funghi il tutto con un apporto calorico di circa 350 kcal per porzione.

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